12.0 km | 01:14:54 | 06:14/km日期: 2017-11-06 18:17 - 總爬升: 206 m - 地點: 吳鳳 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 136 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 危險(88)
Pace: 07'29" / 06'56" / 06'23" / 06'14" / 05'59" / 05'44" / 06'01" / 06'08" / 06'05" / 05'53" / 06'14" / 12'23" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'08" (+01'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'08" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'04" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'53" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'14" (+00'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'36" (+00'52") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'15" (+01'31") | 12 / 12012 |
今天吳鳳科技大學的操場有足球賽，跑道上也有練習的人，無法跑步，於是我在校園跑，校園有些地方有點暗，我穿丫拖不小心踢到東西，真是慘⋯，我整個身體往前一趴，手掌、膝蓋擦傷了，好痛，大姆指也痛，趕緊回家看看傷勢如何
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 552.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 06'56" | 00:14'25" |
| 3 | 06'23" | 00:20'48" |
| 4 | 06'14" | 00:27'02" |
| 5 | 05'59" | 00:33'01" |
| 6 | 05'44" | 00:38'45" |
| 7 | 06'01" | 00:44'46" |
| 8 | 06'08" | 00:50'54" |
| 9 | 06'05" | 00:56'59" |
| 10 | 05'53" | 01:02'52" |
| 11 | 06'14" | 01:09'06" |
| 12 | 12'23" | 01:21'29" |
| 12.0 | 06'26" | 01:21'34" |
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