愛跑客 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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11.3 km | 01:10:16 | 06:11/km

日期: 2017-11-08 07:32 - 總爬升: 299 m - 地點: 直窩-六塘谷 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 719 Cal - 總步數: 12712 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'16" / 06'51" / 06'16" / 05'57" / 06'21" / 05'46" / 04'08" / 06'34" / 05'36" / 05'39" / 05'29" / 12'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'15" (+01'51")

1002 / 1002

174 / 79

2

06'51"

(14'08")

06'50" (+01'26")

1001 / 2004

175 / 83

3

06'19"

(20'27")

06'15" (+00'51")

1008 / 3012

177 / 89

4

05'54"

(26'21")

05'52" (+00'28")

1003 / 4015

182 / 93

5

06'24"

(32'45")

06'21" (+00'57")

1006 / 5022

181 / 86

展開計圈分析

新竹

愛跑客

·

新竹

愛跑客

·

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.06 km

ㄚ拖 3藍累積 : 1672.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許崑柱, 陳秋月和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

曾烽耿跑客兄晚安,運動順心愉快~

2017-11-08 22:05 ·

陳福亮六塘落羽松開始轉色啦水喲~

2017-11-11 05:09 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'51"	00:14'07"
3	06'16"	00:20'23"
4	05'57"	00:26'20"
5	06'21"	00:32'41"
6	05'46"	00:38'27"
7	04'08"	00:42'35"
8	06'34"	00:49'09"
9	05'36"	00:54'45"
10	05'39"	01:00'24"
11	05'29"	01:05'53"
11.3	13'00"	01:10'16"

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