Steven Hsu 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Hsu 苗栗
ID 214403

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8.0 km | 01:16:58 | 09:36/km

日期: 2017-11-06 19:18 - 平均心率: 113 - 卡路里: 432 Cal - 總步數: 12998 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 13'11" / 10'25" / 08'59" / 08'57" / 08'29" / 08'17" / 09'21" / 08'48" / 32'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'26"

(13'26")

13'24" (+05'09")

1001 / 1001

201 / 36

2

10'21"

(23'47")

10'16" (+02'01")

1007 / 2008

167 / 58

3

08'58"

(32'45")

08'55" (+00'40")

1004 / 3013

160 / 69

4

09'08"

(41'53")

09'02" (+00'47")

1009 / 4022

157 / 70

5

08'26"

(50'19")

08'23" (+00'08")

1005 / 5028

161 / 73

展開計圈分析

苗栗

Steven Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.40 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

溫仁孝, 莊士文和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'11"	00:13'11"
2	10'25"	00:23'36"
3	08'59"	00:32'35"
4	08'57"	00:41'32"
5	08'29"	00:50'01"
6	08'17"	00:58'18"
7	09'21"	01:07'39"
8	08'48"	01:16'27"
8.0	30'23"	01:16'58"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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