林阿傑 2013/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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4.0 km | 00:24:49 | 06:10/km

日期: 2013-12-16 19:48 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 06'13" / 06'15" / 06'18" / 403'20" /

精神還不錯，上半身沒有痠疼。
腰部兩旁有昨天NIKE的飄飄褲摩擦痕跡。
大腿痠、小腿還OK，腳板腳丫子沒異狀。
體重有增加近兩公斤（可能是昨天中午的聚餐&晚上的好料）

早上陰雨綿綿，工廠要馬上處理的事項接二連三
完畢時已中午
陪同長輩用午餐
下午再忙碌出貨加工

晚上送小朋友補習的空檔
穿赤足鞋小跑一段傳藝路4㎞

被發現對這次成績不太滿意
超馬&標馬還是不能一起練
明年要進入大叔的組別了~加油！

12月累積里程 : 210.71 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

小伙子, Hsinder 和其他 30 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'15"	00:12'28"
3	06'18"	00:18'46"
4.0	05'57"	00:24'49"

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