許ㄚ佳 2017/11/05 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

43.0 km | 06:17:03 | 08:46/km | 第125馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	06:17:03
總名次	1136 / 1498
分組名次	176 / 253
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07"

01:10'46"

10 km

(01:10'46")

00:37'39" (+04'32")

15 km

(02:00'40")

00:49'54" (+16'47")

01:39'10" (+28'24")

20 km

(02:49'56")

00:49'16" (+16'09")

25 km

(03:32'09")

00:42'13" (+09'06")

01:28'12" (+17'26")

30 km

(04:18'08")

00:45'59" (+12'52")

35 km

(05:07'00")

00:48'52" (+15'45")

01:37'28" (+26'42")

40 km

(05:55'36")

00:48'36" (+15'29")

Finish

(06:17:03)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 678 m - 卡路里: 2297 Cal - 總步數: 44046 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'30" (+00'10")

1003 / 1003

188 / 81

06'22"

(12'54")

06'21" (+00'01")

1001 / 2005

185 / 84

06'30"

(19'24")

06'28" (+00'08")

1002 / 3007

186 / 82

07'07"

(26'31")

07'05" (+00'45")

1002 / 4010

169 / 83

06'40"

(33'11")

06'36" (+00'16")

1008 / 5019

181 / 83

展開計圈分析

06'40"

(39'51")

06'39" (+00'19")

1000 / 6019

183 / 81

07'40"

(47'31")

07'37" (+01'17")

1004 / 7024

167 / 78

06'52"

(54'23")

06'50" (+00'30")

1003 / 8027

175 / 83

06'53"

(01:01'16")

06'50" (+00'30")

1006 / 9034

178 / 82

09'35"

(01:10'51")

09'29" (+03'09")

1008 / 10043

122 / 86

08'04"

(01:18'55")

08'01" (+01'41")

1004 / 11048

169 / 73

17'38"

(01:36'33")

17'32" (+11'12")

1005 / 12054

5 / 966

10'16"

(01:46'49")

10'12" (+03'52")

1006 / 13060

58 / 166

06'21"

(01:53'10")

06'20"

1002 / 14062

184 / 85

07'33"

(02:00'43")

07'30" (+01'10")

1004 / 15067

154 / 86

06'26"

(02:07'09")

06'22" (+00'02")

1008 / 16075

181 / 86

08'12"

(02:15'21")

08'08" (+01'48")

1006 / 17081

101 / 120

12'21"

(02:27'42")

12'20" (+06'00")

1000 / 18082

22 / 367

10'43"

(02:38'25")

10'41" (+04'21")

1001 / 19084

74 / 125

11'45"

(02:50'10")

11'39" (+05'19")

1007 / 20091

35 / 243

09'35"

(02:59'45")

09'29" (+03'09")

1009 / 21100

115 / 91

07'30"

(03:07'15")

07'24" (+01'04")

1011 / 22112

162 / 83

08'50"

(03:16'05")

08'44" (+02'24")

1010 / 23122

124 / 92

08'45"

(03:24'50")

08'43" (+02'23")

1002 / 24124

127 / 89

07'28"

(03:32'18")

07'27" (+01'07")

1000 / 25125

178 / 75

07'33"

(03:39'51")

07'31" (+01'11")

1003 / 26129

123 / 107

08'54"

(03:48'45")

08'52" (+02'32")

1002 / 27131

103 / 108

07'58"

(03:56'43")

07'56" (+01'36")

1002 / 28134

151 / 83

11'35"

(04:08'18")

11'28" (+05'08")

1008 / 29143

74 / 116

10'01"

(04:18'19")

10'00" (+03'40")

1000 / 30144

106 / 94

11'58"

(04:30'17")

11'55" (+05'35")

1003 / 31147

94 / 88

08'13"

(04:38'30")

08'12" (+01'52")

1000 / 32147

175 / 69

09'08"

(04:47'38")

09'06" (+02'46")

1003 / 33150

131 / 83

10'22"

(04:58'00")

10'17" (+03'57")

1007 / 34158

85 / 113

09'14"

(05:07'14")

09'12" (+02'52")

1002 / 35160

143 / 75

10'07"

(05:17'21")

10'02" (+03'42")

1006 / 36167

73 / 135

09'17"

(05:26'38")

09'11" (+02'51")

1010 / 37177

76 / 142

10'32"

(05:37'10")

10'30" (+04'10")

1002 / 38179

84 / 112

08'26"

(05:45'36")

08'24" (+02'04")

1002 / 39182

136 / 86

10'12"

(05:55'48")

10'09" (+03'49")

1004 / 40187

78 / 125

08'54"

(06:04'42")

08'51" (+02'31")

1004 / 41192

136 / 82

08'21"

(06:13'03")

08'20" (+02'00")

1000 / 42192

126 / 94

04'06"

(06:17'09")

07'32" (+01'12")

543 / 42736

139 / 95

新竹

許ㄚ佳

留言

2017.11.5(日) 遠東新世紀經典馬拉松賽~~2017年的第17馬, 617完賽, 第125馬完成.

去年公司一起慶祝的百馬賽事, 當然在地的賽事再度來捧場，這場補給沒話說, 公司也有20-30位參加, 但由於昨日有認真跑, 今天身體有點疲勞, 賽前就打算緩和慢慢跑, 完賽就好. 雖然很想全程陪同事大M一起跑初馬, 但約12公里時的上坡, 腳就累了....只能慢慢走, 我壓後至少可以看到大家回程完賽....XD

還有30公里就開始倒數, 10分鐘內要完成1公里, 不能全走, 還是需要跑, 蠻佩服自己的毅力. 此外新竹風果然名不虛傳, 跑起來真是吃力, 加上可能身體有點疲勞, 吃不下甚麼食物, 最後河濱熱心廠商提供的能量飲.... 造成是反胃, 吐了一下.... 但一切還好, 只是腿痠, 並沒有其他傷痛, 還可以跑走, 最後617完賽, 還比去年跑百馬650還早回來 XD

PS: 最後恭喜大M初馬完成, 還比我早回來, 很不錯

賽後評分: 動線補給都很不賴只是風太大
給 5 星

11月累積里程 : 389.24 km

Asics LYTERACER RS 4 累積 : 2150.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, 橘子熊和其他 24 人說推

留言

馬松華早安。運動愉快

2017-11-06 03:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'22"	00:12'54"
3	06'30"	00:19'24"
4	07'07"	00:26'31"
5	06'36"	00:33'07"
6	06'44"	00:39'51"
7	07'35"	00:47'26"
8	06'53"	00:54'19"
9	06'53"	01:01'12"
10	09'34"	01:10'46"
11	08'01"	01:18'47"
12	17'39"	01:36'26"
13	10'19"	01:46'45"
14	06'21"	01:53'06"
15	07'34"	02:00'40"
16	06'23"	02:07'03"
17	08'03"	02:15'06"
18	12'29"	02:27'35"
19	10'45"	02:38'20"
20	11'36"	02:49'56"
21	09'44"	02:59'40"
22	07'25"	03:07'05"
23	08'50"	03:15'55"
24	08'47"	03:24'42"
25	07'27"	03:32'09"
26	07'34"	03:39'43"
27	08'54"	03:48'37"
28	07'55"	03:56'32"
29	11'25"	04:07'57"
30	10'11"	04:18'08"
31	11'56"	04:30'04"
32	08'17"	04:38'21"
33	09'02"	04:47'23"
34	10'24"	04:57'47"
35	09'13"	05:07'00"
36	10'03"	05:17'03"
37	09'23"	05:26'26"
38	10'32"	05:36'58"
39	08'25"	05:45'23"
40	10'13"	05:55'36"
41	08'50"	06:04'26"
42	08'25"	06:12'51"
42.5	07'54"	06:17'09"