泳鴿 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

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全馬 | 05:11:08 | 07:22/km | 第29馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:11:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49" (+04'27")

01:07'40" (+05'27")

10 km

(01:07'40")

00:32'51" (+02'29")

15 km

(01:38'02")

00:30'22"

01:02'13"

20 km

(02:09'53")

00:31'51" (+01'29")

25 km

(02:42'09")

00:32'16" (+01'54")

01:17'14" (+15'01")

30 km

(03:27'07")

00:44'58" (+14'36")

35 km

(04:13'31")

00:46'24" (+16'02")

01:23'55" (+21'42")

40 km

(04:51'02")

00:37'31" (+07'09")

Finish

(05:11:08)

日期: 2017-11-12 06:24 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'12"

(11'12")

11'12" (+05'29")

1000 / 1000

2

05'45"

(16'58")

05'45" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'06"

(23'04")

06'06" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'52"

(28'56")

05'52" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'52"

(34'49")

05'52" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪

賽後評分: 賽道群眾非常熱情！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.43 km

美津濃 wride22 累積 : 657.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

潘俊瑋, 梁澤鈞和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

梅海薇恭喜順利完賽！

2017-11-12 15:53 ·

蔣益男不錯！都沒什麼練還能跑馬！

2017-11-12 19:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	05'46"	00:16'58"
3	06'06"	00:23'04"
4	05'52"	00:28'56"
5	05'53"	00:34'49"
6	07'31"	00:42'20"
7	06'21"	00:48'41"
8	06'26"	00:55'07"
9	05'54"	01:01'01"
10	06'39"	01:07'40"
11	05'56"	01:13'36"
12	06'10"	01:19'46"
13	06'06"	01:25'52"
14	06'07"	01:31'59"
15	06'03"	01:38'02"
16	07'07"	01:45'09"
17	06'03"	01:51'12"
18	06'02"	01:57'14"
19	06'56"	02:04'10"
20	05'43"	02:09'53"
21	05'48"	02:15'41"
22	05'55"	02:21'36"
23	06'45"	02:28'21"
24	06'05"	02:34'26"
25	07'43"	02:42'09"
26	09'22"	02:51'31"
27	07'25"	02:58'56"
28	07'07"	03:06'03"
29	07'51"	03:13'54"
30	13'13"	03:27'07"
31	07'54"	03:35'01"
32	10'32"	03:45'33"
33	09'33"	03:55'06"
34	08'34"	04:03'40"
35	09'51"	04:13'31"
36	06'21"	04:19'52"
37	07'02"	04:26'54"
38	06'06"	04:33'00"
39	10'59"	04:43'59"
40	07'03"	04:51'02"
41	10'05"	05:01'07"
42	06'51"	05:07'58"
42.4	07'20"	05:11'09"

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