陳寶書 2017/11/05 訓練日誌

陳寶書桃園
ID 335

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陳寶書

43.0 km | 03:32:12 | 04:56/km | 第28馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:32:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+01'12")

00:50'10" (+02'03")

10 km

(00:50'10")

00:25'12" (+01'26")

15 km

(01:16'59")

00:26'49" (+03'03")

00:52'35" (+04'28")

20 km

(01:42'45")

00:25'46" (+02'00")

25 km

(02:07'06")

00:24'21" (+00'35")

00:48'07"

30 km

(02:30'52")

00:23'46"

35 km

(02:55'29")

00:24'37" (+00'51")

00:49'16" (+01'09")

40 km

(03:20'08")

00:24'39" (+00'53")

Finish

(03:32:12)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 494 m - 地點: 新埔遠東 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2412 Cal - 總步數: 36618 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

桃園

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不愧是主場優勢，跑出受傷後最快紀錄！
跑歸跑，回家穀包還是要扛的！

賽後評分: 交管補給給個讚
給 5 星

11月累積里程 : 201.56 km

ASICS TJR265 累積 : 2571.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, 橘子熊和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'57"	00:10'10"
3	04'55"	00:15'05"
4	04'56"	00:20'01"
5	04'57"	00:24'58"
6	04'55"	00:29'53"
7	05'07"	00:35'00"
8	05'00"	00:40'00"
9	04'58"	00:44'58"
10	05'12"	00:50'10"
11	05'45"	00:55'55"
12	06'16"	01:02'11"
13	05'40"	01:07'51"
14	04'28"	01:12'19"
15	04'40"	01:16'59"
16	04'46"	01:21'45"
17	04'45"	01:26'30"
18	05'36"	01:32'06"
19	05'21"	01:37'27"
20	05'18"	01:42'45"
21	05'18"	01:48'03"
22	04'16"	01:52'19"
23	04'14"	01:56'33"
24	06'01"	02:02'34"
25	04'32"	02:07'06"
26	04'38"	02:11'44"
27	04'31"	02:16'15"
28	04'39"	02:20'54"
29	04'57"	02:25'51"
30	05'01"	02:30'52"
31	04'59"	02:35'51"
32	04'57"	02:40'48"
33	04'57"	02:45'45"
34	04'47"	02:50'32"
35	04'57"	02:55'29"
36	05'23"	03:00'52"
37	04'54"	03:05'46"
38	04'44"	03:10'30"
39	04'51"	03:15'21"
40	04'47"	03:20'08"
41	04'38"	03:24'46"
42	04'48"	03:29'34"
42.6	04'19"	03:32'12"