阿同 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿同高雄
ID 12058

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24.0 km | 03:08:22 | 07:50/km | 第26半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:08:22
總名次	812 / 1801
分組名次	199 / 446
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11"

01:08'38"

10 km

(01:08'38")

00:34'27" (+00'16")

15 km

(01:49'30")

00:40'52" (+06'41")

01:27'42" (+19'04")

20 km

(02:36'20")

00:46'50" (+12'39")

Finish

(03:08:22)

日期: 2017-11-26 06:35 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1814 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'39")

06'39" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'07")

06'27" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'31"

(27'38")

07'31" (+01'39")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'11")

06'32" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.10 km

ASICS TARTHERZEAL 3-WIDE 累積 : 538.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李世民和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'40"	00:13'40"
3	06'27"	00:20'07"
4	07'31"	00:27'38"
5	06'33"	00:34'11"
6	06'31"	00:40'42"
7	08'12"	00:48'54"
8	06'32"	00:55'26"
9	06'38"	01:02'04"
10	06'34"	01:08'38"
11	13'32"	01:22'10"
12	06'17"	01:28'27"
13	06'17"	01:34'44"
14	08'25"	01:43'09"
15	06'21"	01:49'30"
16	07'00"	01:56'30"
17	10'11"	02:06'41"
18	09'35"	02:16'16"
19	06'22"	02:22'38"
20	13'42"	02:36'20"
21	07'45"	02:44'05"
22	06'07"	02:50'12"
23	05'52"	02:56'04"
24	06'11"	03:02'15"
24.2	05'58"	03:03'26"

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