Chan yang 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chan yang 苗栗
ID 329048

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9.0 km | 01:03:37 | 07:04/km

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:03:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

日期: 2017-11-05 06:35 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 10562 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'46" (+00'20")

1000 / 1000

170 / 86

2

06'52"

(13'39")

06'50" (+00'24")

1004 / 2005

168 / 86

3

06'58"

(20'37")

06'54" (+00'28")

1008 / 3013

167 / 86

4

07'25"

(28'02")

07'24" (+00'58")

1000 / 4014

158 / 85

5

06'29"

(34'31")

06'28" (+00'02")

1001 / 5015

171 / 90

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: Good!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.67 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

橘子熊, 李東穎和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'52"	00:13'39"
3	06'54"	00:20'33"
4	07'15"	00:27'48"
5	06'27"	00:34'15"
6	06'43"	00:40'58"
7	07'10"	00:48'08"
8	06'47"	00:54'55"
9	06'21"	01:01'16"
9.2	10'08"	01:03'37"

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