Keith Leung 2013/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
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5.7 km | 00:45:00 | 07:51/km

日期: 2013-12-18 15:55 - 地點: 荃西 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 63 - 卡路里: 151 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 65%

Pace: 07'09" / 07'42" / 08'48" / 07'47" / 07'35" / 08'10" /

半馬後慢跑 , 左小腿仍痛提唔起

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.42 km

ASCIS GEL NIMBUS 15-WIDE 累積 : 598.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), dickey 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'42"	00:14'51"
3	08'48"	00:23'39"
4	07'47"	00:31'26"
5	07'35"	00:39'01"
5.7	08'10"	00:45'00"

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