Irene 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Irene 高雄
ID 16297

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5.2 km | 00:32:20 | 06:10/km

日期: 2017-11-05 19:17 - 平均心率: 159 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'02" / 06'08" / 06'45" / 08'10" / 06'19" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'18")

06'08" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'11")

05'53"

1000 / 3000

4

06'21"

(24'33")

06'21" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'51")

06'18" (+00'25")

1000 / 5000

6

01'28"

(32'20")

06'25" (+00'32")

230 / 5230

高雄

Irene

·

被鎖在家門外，第一個想到的地點就是體育場。跑完步，風吹來很舒服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.85 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1659.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 驚十次會常要和其他 17 人說推

·

陳睿勝假日運動愉快

2017-11-05 21:12 ·

1 個人推

明天晚安哦

2017-11-06 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'08"	00:12'10"
3	06'45"	00:18'55"
4	08'10"	00:27'05"
5	06'19"	00:33'24"
5.2	06'26"	00:34'53"

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