Alonzo 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Alonzo 高雄
ID 134183

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44.5 km | 06:55:00 | 09:19/km | 第23馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	06:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'07")

00:37'07" (+08'03")

01:17'59" (+18'37")

10 km

(01:17'59")

00:40'52" (+11'48")

15 km

(02:01'56")

00:43'57" (+14'53")

01:42'52" (+43'30")

20 km

(03:00'51")

00:58'55" (+29'51")

25 km

(03:57'47")

00:56'56" (+27'52")

01:29'35" (+30'13")

30 km

(04:30'26")

00:32'39" (+03'35")

35 km

(04:59'30")

00:29'04"

00:59'22"

40 km

(05:29'48")

00:30'18" (+01'14")

Finish

(06:55:00)

日期: 2017-11-04 08:02 - 總爬升: 1444 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2884 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'30")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'04")

07'27" (+02'21")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'59")

06'55" (+01'49")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'51")

06'51" (+01'45")

1000 / 4000

5

08'15"

(37'06")

08'15" (+03'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'49"

(44'56")

07'49" (+02'43")

1000 / 6000

7

06'58"

(51'55")

06'58" (+01'52")

1000 / 7000

8

08'47"

(01:00'42")

08'47" (+03'41")

1000 / 8000

9

08'08"

(01:08'51")

08'08" (+03'02")

1000 / 9000

10

09'06"

(01:17'58")

09'06" (+04'00")

1000 / 10000

11

10'21"

(01:28'19")

10'21" (+05'15")

1000 / 11000

12

08'30"

(01:36'50")

08'30" (+03'24")

1000 / 12000

13

08'47"

(01:45'37")

08'47" (+03'41")

1000 / 13000

14

09'37"

(01:55'15")

09'37" (+04'31")

1000 / 14000

15

06'40"

(02:01'55")

06'40" (+01'34")

1000 / 15000

16

09'15"

(02:11'11")

09'15" (+04'09")

1000 / 16000

17

12'47"

(02:23'59")

12'47" (+07'41")

1000 / 17000

18

09'43"

(02:33'43")

09'43" (+04'37")

1000 / 18000

19

14'10"

(02:47'53")

14'10" (+09'04")

1000 / 19000

20

12'56"

(03:00'50")

12'56" (+07'50")

1000 / 20000

21

11'41"

(03:12'32")

11'41" (+06'35")

1000 / 21000

22

07'50"

(03:20'23")

07'50" (+02'44")

1000 / 22000

23

15'32"

(03:35'55")

15'32" (+10'26")

1000 / 23000

24

15'23"

(03:51'19")

15'23" (+10'17")

1000 / 24000

25

06'27"

(03:57'46")

06'27" (+01'21")

1000 / 25000

26

07'47"

(04:05'34")

07'47" (+02'41")

1000 / 26000

27

05'55"

(04:11'29")

05'55" (+00'49")

1000 / 27000

28

07'37"

(04:19'07")

07'37" (+02'31")

1000 / 28000

29

05'45"

(04:24'52")

05'45" (+00'39")

1000 / 29000

30

05'33"

(04:30'25")

05'33" (+00'27")

1000 / 30000

31

06'23"

(04:36'49")

06'23" (+01'17")

1000 / 31000

32

05'07"

(04:41'57")

05'07" (+00'01")

1000 / 32000

33

05'24"

(04:47'21")

05'24" (+00'18")

1000 / 33000

34

06'14"

(04:53'36")

06'14" (+01'08")

1000 / 34000

35

05'52"

(04:59'29")

05'52" (+00'46")

1000 / 35000

36

06'02"

(05:05'31")

06'02" (+00'56")

1000 / 36000

37

06'25"

(05:11'56")

06'25" (+01'19")

1000 / 37000

38

06'17"

(05:18'13")

06'17" (+01'11")

1000 / 38000

39

05'35"

(05:23'49")

05'35" (+00'29")

1000 / 39000

40

05'59"

(05:29'48")

05'59" (+00'53")

1000 / 40000

41

07'08"

(05:36'56")

07'08" (+02'02")

1000 / 41000

42

05'19"

(05:42'15")

05'19" (+00'13")

1000 / 42000

43

05'15"

(05:47'31")

05'15" (+00'09")

1000 / 43000

44

05'06"

(05:52'37")

05'06"

1000 / 44000

45

19'09"

(06:11'46")

01:01'06" (+56'00")

313 / 44313

賽後評分: 風景超優的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.19 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 345.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

辰, 何鴻全和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'28"	00:15'05"
3	06'55"	00:22'00"
4	06'51"	00:28'51"
5	08'16"	00:37'07"
6	07'50"	00:44'57"
7	06'58"	00:51'55"
8	08'48"	01:00'43"
9	08'09"	01:08'52"
10	09'07"	01:17'59"
11	10'21"	01:28'20"
12	08'31"	01:36'51"
13	08'47"	01:45'38"
14	09'38"	01:55'16"
15	06'40"	02:01'56"
16	09'16"	02:11'12"
17	12'48"	02:24'00"
18	09'44"	02:33'44"
19	14'10"	02:47'54"
20	12'57"	03:00'51"
21	11'42"	03:12'33"
22	07'51"	03:20'24"
23	15'32"	03:35'56"
24	15'23"	03:51'19"
25	06'28"	03:57'47"
26	07'48"	04:05'35"
27	05'55"	04:11'30"
28	07'38"	04:19'08"
29	05'45"	04:24'53"
30	05'33"	04:30'26"
31	06'24"	04:36'50"
32	05'08"	04:41'58"
33	05'24"	04:47'22"
34	06'15"	04:53'37"
35	05'53"	04:59'30"
36	06'02"	05:05'32"
37	06'25"	05:11'57"
38	06'17"	05:18'14"
39	05'35"	05:23'49"
40	05'59"	05:29'48"
41	07'09"	05:36'57"
42	05'19"	05:42'16"
43	05'15"	05:47'31"
44	05'07"	05:52'38"
44.3	61'06"	06:11'47"

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朋友動態

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