poleng.chen 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

poleng.chen 高雄
ID 25104

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.4 km | 02:09:44 | 06:04/km

日期: 2017-11-05 17:20 - 總爬升: 164 m - 地點: 河堤一條龍 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'08" / 06'03" / 06'07" / 06'07" / 06'00" / 05'57" / 06'02" / 07'02" / 06'14" / 06'05" / 06'25" / 06'07" / 05'44" / 05'53" / 05'58" / 05'48" / 06'00" / 05'53" / 06'15" / 06'15" / 05'42" / 05'13" /

這速度對別人來說是弱到不行的LSD, 我是拼了老命的LSD。原本想放到六分半的速度慢慢跑就好，大概是最近天氣太好的關係，就順著感覺跑，跑了15公里才看錶。到了20公里還是爆掉，撐完半馬就停止了。回程還遇到有在跑馬的同事，他沒啥練就可以330，我練個半死還在跟破四搏鬥，跑步也是講天份的，在先天天份無法左右的情況下，我只能以勤補拙，共勉之

11月累積里程 : 167.09 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Colin Lin, 阿杜和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'03"	00:12'11"
3	06'07"	00:18'18"
4	06'07"	00:24'25"
5	06'00"	00:30'25"
6	05'57"	00:36'22"
7	06'02"	00:42'24"
8	07'02"	00:49'26"
9	06'14"	00:55'40"
10	06'05"	01:01'45"
11	06'25"	01:08'10"
12	06'07"	01:14'17"
13	05'44"	01:20'01"
14	05'53"	01:25'54"
15	05'58"	01:31'52"
16	05'48"	01:37'40"
17	06'00"	01:43'40"
18	05'53"	01:49'33"
19	06'15"	01:55'48"
20	06'15"	02:02'03"
21	05'42"	02:07'45"
21.4	05'14"	02:09'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌