林淦鈿（淦哥） 2017/11/04 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

林淦鈿（淦哥）

30.0 km | 05:46:12 | 11:32/km | 第47半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	05:46:12
總名次	271 / -
分組名次	189 / -
平均速度	11:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'59")

00:37'59" (+02'45")

01:19'13"

10 km

(01:19'13")

00:41'14" (+06'00")

15 km

(02:00'45")

00:41'32" (+06'18")

01:38'04" (+18'51")

20 km

(02:57'17")

00:56'32" (+21'18")

25 km

(04:00'38")

01:03'21" (+28'07")

01:38'35" (+19'22")

30 km

(04:35'52")

00:35'14"

Finish

(05:46:12)

日期: 2017-11-04 08:01 - 總爬升: 1482 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2222 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+02'23")

1000 / 1000

07'31"

(15'31")

07'31" (+01'55")

1000 / 2000

07'05"

(22'36")

07'05" (+01'29")

1000 / 3000

06'41"

(29'18")

06'41" (+01'05")

1000 / 4000

08'40"

(37'58")

08'40" (+03'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管很差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.34 km

NIKE Z35-黑金累積 : 1437.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 黃文癸和其他 49 人說推

留言

觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2017-11-05 22:12 ·

1 個人推

Albert Teng 淦兄你那是陪跑，你是陪玩吧，哈哈辛苦了。

2017-11-06 17:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'31"	00:15'31"
3	07'06"	00:22'37"
4	06'41"	00:29'18"
5	08'41"	00:37'59"
6	08'03"	00:46'02"
7	07'11"	00:53'13"
8	08'34"	01:01'47"
9	08'35"	01:10'22"
10	08'51"	01:19'13"
11	09'25"	01:28'38"
12	08'05"	01:36'43"
13	07'53"	01:44'36"
14	09'00"	01:53'36"
15	07'09"	02:00'45"
16	09'21"	02:10'06"
17	11'35"	02:21'41"
18	10'06"	02:31'47"
19	14'18"	02:46'05"
20	11'12"	02:57'17"
21	27'50"	03:25'07"
22	18'02"	03:43'09"
23	05'43"	03:48'52"
24	05'54"	03:54'46"
25	05'52"	04:00'38"
26	08'12"	04:08'50"
27	05'48"	04:14'38"
28	06'02"	04:20'40"
29	09'05"	04:29'45"
30	06'07"	04:35'52"
31	05'43"	04:41'35"
32	07'27"	04:49'02"
33	05'38"	04:54'40"
34	06'14"	05:00'54"
35	11'24"	05:12'18"
36	06'44"	05:19'02"
37	06'00"	05:25'02"
38	07'42"	05:32'44"
39	07'51"	05:40'35"
40	05'48"	05:46'23"
41	05'36"	05:51'59"
41.7	05'54"	05:56'08"