Youdi 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Youdi 高雄
ID 304220

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8.0 km | 00:54:10 | 06:45/km

日期: 2017-11-09 19:56 - 總爬升: 134 m - 地點: 柴瘦山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 177 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 9762 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'14" / 06'36" / 07'10" / 06'20" / 07'20" / 06'56" / 06'40" / 05'46" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'15" (+01'32")

1008 / 1008

173 / 79

2

06'36"

(13'55")

06'32" (+00'49")

1008 / 2017

179 / 85

3

07'10"

(21'05")

07'06" (+01'23")

1008 / 3025

177 / 79

4

06'20"

(27'25")

06'17" (+00'34")

1006 / 4031

186 / 85

5

07'19"

(34'44")

07'16" (+01'33")

1006 / 5038

176 / 77

展開計圈分析

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好久沒跑山路又夜跑,十一月好空氣第一跑,小腿跑的石更石更,回程還衝一下心率越跳越高...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.02 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 246.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Cherry霈晴和陳昭賓說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'36"	00:13'50"
3	07'10"	00:21'00"
4	06'20"	00:27'20"
5	07'20"	00:34'40"
6	06'56"	00:41'36"
7	06'40"	00:48'16"
8	05'46"	00:54'02"
8.0	10'01"	00:54'10"

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