Justin Chu 2013/12/15 訓練日誌

Justin Chu 高雄
ID 4344

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Justin Chu

全馬 | 04:19:09 | 06:08/km | 第23馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	04:19:09
總名次	532 / -
分組名次	111 / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+01'07")

00:56'35" (+00'07")

10 km

(00:56'35")

00:27'44"

15 km

(01:24'46")

00:28'11" (+00'27")

00:56'28"

20 km

(01:53'03")

00:28'17" (+00'33")

25 km

(02:23'16")

00:30'13" (+02'29")

01:01'57" (+05'29")

30 km

(02:55'00")

00:31'44" (+04'00")

35 km

(03:27'12")

00:32'12" (+04'28")

01:05'28" (+09'00")

40 km

(04:00'28")

00:33'16" (+05'32")

Finish

(04:19:09)

日期: 2013-12-15 06:06 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

賽前宣言:

賽後評分: 很棒的一場賽事,補給中規中矩(可惜有些補給站竟然只有運動飲料而沒有水><)我還跟志工們提醒後面還有好多跑者ㄚ. 路線規劃還不錯,加上天氣很適合跑馬(可以說全程沒什麼太陽^^). 可惜完賽後的補給,竟然都沒吃到肉粽以及麵食.只喝了杯飲料以及一碗高麗菜湯(可能我跑太慢了><). 完賽後的伴手禮以及獎牌都不錯!! 另外感謝今天的跑者以及跑者的家屬,還有主辦單位及志工們, 謝謝!!
給 5 星

12月累積里程 : 337.25 km

M1 上傳 | 11 years ago

周震, 劉士毅和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'40"	00:12'04"
3	05'41"	00:17'45"
4	05'39"	00:23'24"
5	05'27"	00:28'51"
6	05'49"	00:34'40"
7	05'29"	00:40'09"
8	05'42"	00:45'51"
9	05'24"	00:51'15"
10	05'20"	00:56'35"
11	06'17"	01:02'52"
12	05'20"	01:08'12"
13	05'54"	01:14'06"
14	05'21"	01:19'27"
15	05'19"	01:24'46"
16	05'52"	01:30'38"
17	05'24"	01:36'02"
18	05'58"	01:42'00"
19	05'29"	01:47'29"
20	05'34"	01:53'03"
21	06'40"	01:59'43"
22	05'42"	02:05'25"
23	06'02"	02:11'27"
24	05'46"	02:17'13"
25	06'03"	02:23'16"
26	06'18"	02:29'34"
27	06'06"	02:35'40"
28	06'09"	02:41'49"
29	06'47"	02:48'36"
30	06'24"	02:55'00"
31	06'50"	03:01'50"
32	06'07"	03:07'57"
33	06'43"	03:14'40"
34	06'08"	03:20'48"
35	06'24"	03:27'12"
36	07'11"	03:34'23"
37	06'30"	03:40'53"
38	06'21"	03:47'14"
39	06'55"	03:54'09"
40	06'19"	04:00'28"
41	06'33"	04:07'01"
42	06'29"	04:13'30"
42.8	06'21"	04:18'46"