poleng.chen 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

poleng.chen 高雄
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18.2 km | 01:58:13 | 06:29/km

日期: 2017-10-29 17:25 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 06'32" / 06'19" / 06'00" / 06'10" / 06'07" / 06'54" / 06'10" / 07'19" / 07'57" / 06'13" / 07'41" / 07'05" / 06'30" / 06'11" / 06'08" / 06'25" / 05'51" / 05'45" / 04'54" /

原來想撐滿半馬，想想還是算了，畢竟不能因為過度的訓練影響後面。比上周有進步一點點，大概是今天天氣還不錯的關係吧？

10月累積里程 : 139.28 km

mizuno wave rider 20 累積 : 4664.4 km

Epson 上傳 | 7 years ago

楊宗杰, 阿杜和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'19"	00:12'51"
3	06'00"	00:18'51"
4	06'10"	00:25'01"
5	06'07"	00:31'08"
6	06'54"	00:38'02"
7	06'10"	00:44'12"
8	07'19"	00:51'31"
9	07'57"	00:59'28"
10	06'13"	01:05'41"
11	07'41"	01:13'22"
12	07'05"	01:20'27"
13	06'30"	01:26'57"
14	06'11"	01:33'08"
15	06'08"	01:39'16"
16	06'25"	01:45'41"
17	05'51"	01:51'32"
18	05'45"	01:57'17"
18.2	05'00"	01:58'13"

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