Monkey 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Monkey 桃園
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5.0 km | 00:29:40 | 05:56/km

日期: 2017-11-19 07:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 00'03" / 04'20" / 05'59" / 06'43" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 5.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

戴志龍說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	04'20"	00:04'23"
3	05'59"	00:10'22"
4	06'43"	00:17'05"
5.0	05'57"	00:23'03"

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成績 : 04:39:10

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