7.7 km | 00:45:12 | 05:52/km日期: 2017-10-30 06:00 - 天氣: 涼涼滴 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 08'30" / 05'51" / 05'37" / 05'32" / 05'20" / 05'05" / 05'27" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'28" (+03'23") | 991 / 991 |
| 2 | | 05'50" (+00'45") | 1004 / 1996 |
| 3 | | 05'35" (+00'30") | 1018 / 3015 |
| 4 | | 05'41" (+00'36") | 1001 / 4017 |
| 5 | | 05'10" (+00'05") | 998 / 5015 |
| 6 | | 05'05" | 1013 / 6028 |
| 7 | | 05'30" (+00'25") | 990 / 7019 |
| 8 | | 05'25" (+00'20") | 691 / 7711 |
賽後緩和跑~~
以目前的訓練量
在比賽時
速度要突破每公里5分鐘以下
真的有困難度.....
so~~
目前的比賽速度大概是我的極限了
為了順利跑完明年2月高雄初馬
真的不能再找藉口了
有時間真的要練長距離LSD
不然~~
嘿嘿...初馬就挫咧等.....
10月累積里程 :
140.10 km 
Minzno(美津濃) WAVE RIDER 19(螢光綠) 累積 :
2395.0 kmAndroid - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'30" | 00:08'30" |
| 2 | 05'51" | 00:14'21" |
| 3 | 05'37" | 00:19'58" |
| 4 | 05'32" | 00:25'30" |
| 5 | 05'20" | 00:30'50" |
| 6 | 05'05" | 00:35'55" |
| 7 | 05'27" | 00:41'22" |
| 7.7 | 05'33" | 00:45'12" |
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