黃俊誠 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊誠新北市
ID 235359

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5.0 km | 00:41:55 | 08:19/km

日期: 2017-11-01 22:51 - 地點: 秀山國小 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 07'19" / 08'22" / 08'33" / 08'44" / 08'42" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'16"

989 / 989

2

08'21"

(15'33")

08'18" (+01'02")

1004 / 1994

3

08'41"

(24'14")

08'35" (+01'19")

1011 / 3005

4

08'44"

(32'58")

08'39" (+01'23")

1007 / 4013

5

08'42"

(41'40")

08'42" (+01'26")

999 / 5013

6

00'15"

(41'55")

08'18" (+01'02")

30 / 5043

緩跑40分

傍晚打個球
結果整個跑不動
殭屍路跑不知能活多久

11月累積里程 : 200.84 km

Mizuno Wave Rider 19 (SW) 累積 : 788.5 km

Android - samsung SM-G930F 上傳 | 7 years ago

侯明沅, kinki 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	08'22"	00:15'41"
3	08'33"	00:24'14"
4	08'44"	00:32'58"
5	08'42"	00:41'40"
5.0	06'14"	00:41'55"

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