北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2017/10/30 訓練日誌

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

5.4 km | 00:46:35 | 08:39/km

日期: 2017-10-30 06:45 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 117 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 20°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'01" / 09'08" / 08'54" / 08'56" / 09'24" / 08'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01"

1000 / 1000

09'07"

(16'09")

09'07" (+02'06")

1000 / 2000

08'54"

(25'03")

08'54" (+01'53")

1000 / 3000

08'56"

(33'59")

08'56" (+01'55")

1000 / 4000

09'23"

(43'23")

09'23" (+02'22")

1000 / 5000

03'11"

(46'34")

08'21" (+01'20")

382 / 5382

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

留言

人一生是趕趕趕
趕著長大
趕著讀書
趕著上班
趕著結婚
趕著生子
趕著抱孫
最後人是…趕著到火葬場
原來是人們趕著自己歲月往前跑
昨日的已是過去式，現在的你才是全新的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, 賴任瑄和其他 45 人說推

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觀看另 10 則留言

Ina 余大哥～在游泳池，這泳裝照算是很保守的耶(≧∇≦)

2017-10-31 17:31 ·

2 個人推

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）妳是含蓄的女生，有自然的神彩美

2017-10-31 18:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	09'08"	00:16'09"
3	08'54"	00:25'03"
4	08'56"	00:33'59"
5	09'24"	00:43'23"
5.4	08'19"	00:46'34"