魏登宇 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

魏登宇屏東
ID 18555

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10.0 km | 01:03:22 | 06:19/km

日期: 2017-10-31 15:46 - 地點: 千囍公園 - 平均心率: 143 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'49" / 06'29" / 05'59" / 06'15" / 06'21" / 06'23" / 06'18" / 06'17" / 06'20" / 06'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'18")

06'29" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'17")

05'59"

1000 / 3000

4

06'14"

(25'31")

06'14" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'52")

06'20" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

魏登宇

·

心裡想著只要排乳酸輕鬆跑就好
怎麼又跑了10公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.86 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 1417.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡忠錦, Alice 和其他 10 人說推

·

Roy 🦈《動魂》強大啊～

2017-10-31 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'29"	00:13'18"
3	05'59"	00:19'17"
4	06'15"	00:25'32"
5	06'21"	00:31'53"
6	06'23"	00:38'16"
7	06'18"	00:44'34"
8	06'17"	00:50'51"
9	06'20"	00:57'11"
10	06'02"	01:03'13"
10.0	05'15"	01:03'22"

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