Kuo Liming 2017/10/29 訓練日誌

Kuo Liming 新北市
ID 199870

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Kuo Liming

半馬 | 01:35:44 | 04:32/km | 第17半馬

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:35:44
總名次	23 / 1525
分組名次	6 / 390
平均速度	04:32/km

官方證書

Kuo Liming

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+06'00")

00:50'50" (+07'22")

10 km

(00:50'50")

00:24'04" (+03'18")

15 km

(01:13'32")

00:22'42" (+01'56")

00:43'28"

20 km

(01:34'18")

00:20'46"

Finish

(01:35:44)

日期: 2017-10-29 07:30 - 總爬升: 597 m - 地點: 政大 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+01'04")

1000 / 1000

04'31"

(09'22")

04'31" (+00'45")

1000 / 2000

05'39"

(15'01")

05'39" (+01'53")

1000 / 3000

05'43"

(20'45")

05'43" (+01'57")

1000 / 4000

06'00"

(26'45")

06'00" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Kuo Liming

留言

賽前宣言: Go

賽後評分: 補給不錯。路線有難度。重要路口都有志工。沒有總排個人很再意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.03 km

FILA Athletic 累積 : 1282.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, KENNY WONG 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'58"	00:09'49"
3	05'13"	00:15'02"
4	05'43"	00:20'45"
5	06'01"	00:26'46"
6	04'57"	00:31'43"
7	04'47"	00:36'30"
8	04'35"	00:41'05"
9	04'39"	00:45'44"
10	05'06"	00:50'50"
11	04'46"	00:55'36"
12	04'15"	00:59'51"
13	04'25"	01:04'16"
14	04'38"	01:08'54"
15	04'38"	01:13'32"
16	04'12"	01:17'44"
17	03'55"	01:21'39"
18	03'47"	01:25'26"
19	04'01"	01:29'27"
20	04'51"	01:34'18"
20.3	04'21"	01:35'46"