賽前減量訓練 輕鬆跑11.66公里 計時1小時11分
路線 天母磺溪環道
起點 終點 天母蘭雅國小
天氣 下著小雨 涼爽
氣溫 19度
早上7點31分起跑
早上8點45分收攤
維持跑感
跑後返家盥洗用餐
明天參加台南市歸仁區保生盃馬拉松賽 期待天氣好轉 順利完賽
總距離：11.66 公里 (7.2 英里)
總時間：1:12:04
移動時間：1:11:53
平均速度：9.71 公里/小時 (6.0 英里/小時)
平均移動速度：9.73 公里/小時 (6.0 英里/小時)
最快速度：16.77 公里/小時 (10.4 英里/小時)
平均速度：6:11 分鐘/公里 (9:57 分鐘/英里)
平均移動速度：6:10 分鐘/公里 (9:55 分鐘/英里)
最快速度：3:35 分鐘/公里 (5:46 分鐘/英里)
最高海拔：118 公尺 (388 英尺)
最低海拔：26 公尺 (85 英尺)
爬升高度：516 公尺 (1693 英尺)
最大坡度：49 %
最小坡度：-28 %
記錄時間：2013/12/14 上午 7:31