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    Nelson Lu 新竹
    ID 71823
    64 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Nelson Lu 
    28.0 km | 03:21:18 | 07:11/km
    日期: 2017-10-28 15:43 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1641 Cal - 總步數: 36131 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(26)
    Pace: 06'52" / 07'01" / 06'46" / 06'52" / 06'50" / 06'45" / 06'40" / 06'59" / 06'54" / 06'52" / 07'03" / 08'00" / 07'02" / 07'01" / 07'35" / 08'00" / 07'58" / 07'52" / 08'12" / 07'41" / 07'26" / 07'13" / 07'09" / 06'31" / 06'58" / 06'43" / 06'51" / 05'51" / 171'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'52"  (06'52")
    		06'50" (+00'33")1004 / 1004172 / 84
    2
    07'01"  (13'53")
    		06'58" (+00'41")1006 / 2010171 / 83
    3
    06'46"  (20'39")
    		06'44" (+00'27")1004 / 3014172 / 86
    4
    06'52"  (27'31")
    		06'50" (+00'33")1004 / 4019170 / 85
    5
    06'54"  (34'25")
    		06'50" (+00'33")1007 / 5026172 / 84
    展開計圈分析
    6
    06'41"  (41'06")
    		06'41" (+00'24")1000 / 6026173 / 86
    7
    07'01"  (48'07")
    		06'57" (+00'40")1008 / 7034168 / 85
    8
    07'00"  (55'07")
    		06'57" (+00'40")1006 / 8040172 / 83
    9
    06'55"  (01:02'02")
    		06'52" (+00'35")1006 / 9047173 / 83
    10
    06'49"  (01:08'51")
    		06'47" (+00'30")1003 / 10050171 / 85
    11
    07'13"  (01:16'04")
    		07'09" (+00'52")1007 / 11058171 / 81
    12
    07'53"  (01:23'57")
    		07'51" (+01'34")1002 / 12061167 / 75
    13
    07'07"  (01:31'04")
    		07'05" (+00'48")1002 / 13063174 / 80
    14
    06'57"  (01:38'01")
    		06'56" (+00'39")1002 / 14065170 / 84
    15
    08'01"  (01:46'02")
    		07'59" (+01'42")1003 / 15069160 / 77
    16
    07'47"  (01:53'49")
    		07'44" (+01'27")1005 / 16075169 / 76
    17
    08'23"  (02:02'12")
    		08'18" (+02'01")1008 / 17084164 / 73
    18
    07'48"  (02:10'00")
    		07'46" (+01'29")1004 / 18088170 / 75
    19
    08'13"  (02:18'13")
    		08'09" (+01'52")1007 / 19095165 / 74
    20
    08'13"  (02:26'26")
    		08'09" (+01'52")1007 / 20102165 / 74
    21
    08'13"  (02:34'39")
    		08'09" (+01'52")1007 / 21109165 / 74
    22
    07'30"  (02:42'09")
    		07'28" (+01'11")1003 / 22112170 / 78
    23
    07'22"  (02:49'31")
    		07'21" (+01'04")1001 / 23114174 / 78
    24
    07'29"  (02:57'00")
    		07'25" (+01'08")1007 / 24121169 / 79
    25
    07'12"  (03:04'12")
    		07'11" (+00'54")1001 / 25123160 / 86
    26
    06'59"  (03:11'11")
    		06'58" (+00'41")1000 / 26123142 / 100
    27
    06'43"  (03:17'54")
    		06'41" (+00'24")1004 / 27127155 / 96
    28
    06'48"  (03:24'42")
    		06'44" (+00'27")1008 / 28135145 / 101
    29
    06'37"  (03:31'19")
    		06'34" (+00'17")1006 / 29141146 / 104
    30
    06'18"  (03:37'37")
    		06'17"1000 / 30142147 / 107
    新竹
    Nelson Lu
    · 留言

    LSD完吃鍋補一下😂

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 135.25 km Y拖 三代目（小軍1） 累積 : 488.5 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    馬克, 呂理用 和其他 7 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Judy 哇哇哇！太美味了！跑這麼久一定要來一餐的...！
    2017-10-28 20:54 ·
     1 個人推
    Nelson Lu To Judy:沒辦法！腳傷未癒⋯⋯但不跑LSd練習下週全馬鐵定被關門，硬撐完當然要誥賞自己
    2017-10-29 00:35 ·
    新明(Simmons) 我也是有傷在身，已報了名想說不跑可惜，在可以跑的情況下盡量練習！加油！
    2017-10-29 07:59 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'52"00:06'52"
    207'01"00:13'53"
    306'46"00:20'39"
    406'52"00:27'31"
    506'50"00:34'21"
    606'45"00:41'06"
    706'40"00:47'46"
    806'59"00:54'45"
    906'54"01:01'39"
    1006'52"01:08'31"
    1107'03"01:15'34"
    1208'00"01:23'34"
    1307'02"01:30'36"
    1407'01"01:37'37"
    1507'35"01:45'12"
    1608'00"01:53'12"
    1707'58"02:01'10"
    1807'52"02:09'02"
    1908'12"02:17'14"
    2007'41"02:24'55"
    2107'26"02:32'21"
    2207'13"02:39'34"
    2307'09"02:46'43"
    2406'31"02:53'14"
    2506'58"03:00'12"
    2606'43"03:06'55"
    2706'51"03:13'46"
    2805'51"03:19'37"
    28.0166'39"03:21'20"

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