Youdi 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Youdi 高雄
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8.0 km | 00:51:47 | 06:27/km

日期: 2017-10-26 19:57 - 地點: 衛武營 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 9228 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'04" / 06'30" / 06'54" / 06'33" / 06'44" / 06'45" / 06'12" / 05'57" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'01" (+00'05")

1008 / 1008

175 / 94

2

06'34"

(12'39")

06'30" (+00'34")

1008 / 2017

176 / 87

3

06'50"

(19'29")

06'48" (+00'52")

1004 / 3021

177 / 82

4

06'37"

(26'06")

06'34" (+00'38")

1006 / 4027

181 / 84

5

06'40"

(32'46")

06'38" (+00'42")

1003 / 5031

177 / 84

展開計圈分析

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x10才21k就小磨..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 33.28 km

mizuno WAVE AMULET4 累積 : 76.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋和威諾說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'30"	00:12'34"
3	06'54"	00:19'28"
4	06'33"	00:26'01"
5	06'44"	00:32'45"
6	06'45"	00:39'30"
7	06'12"	00:45'42"
8	05'57"	00:51'39"
8.0	11'35"	00:51'47"

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