Kevin叔叔 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin叔叔新北市
ID 2616

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全馬 | 05:47:10 | 08:13/km | 第56馬

第四屆安樂盃生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	05:47:10
總名次	316 / 525
分組名次	104 / 159
平均速度	08:13/km

官方證書

Kevin叔叔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57" (+04'34")

01:11'32" (+01'06")

10 km

(01:11'32")

00:35'35" (+04'12")

15 km

(01:42'55")

00:31'23"

01:10'26"

20 km

(02:21'58")

00:39'03" (+07'40")

25 km

(03:05'20")

00:43'22" (+11'59")

01:32'37" (+22'11")

30 km

(03:54'35")

00:49'15" (+17'52")

35 km

(04:51'00")

00:56'25" (+25'02")

01:36'33" (+26'07")

40 km

(05:31'08")

00:40'08" (+08'45")

Finish

(05:47:10)

日期: 2017-10-29 08:16 - 總爬升: 736 m - 地點: 安樂盃 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'09" (+01'51")

1001 / 1001

2

07'01"

(14'11")

07'01" (+01'43")

998 / 2000

3

07'21"

(21'32")

07'21" (+02'03")

998 / 2999

4

06'43"

(28'15")

06'39" (+01'21")

1008 / 4008

5

07'27"

(35'42")

07'30" (+02'12")

992 / 5000

展開計圈分析

Y拖第19馬

賽前宣言: 嗯

賽後評分: 嗯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.74 km

Y拖3代(黑) 20161113 累積 : 1004.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薄荷無尾熊, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'01"	00:14'16"
3	07'20"	00:21'36"
4	06'50"	00:28'26"
5	07'31"	00:35'57"
6	08'20"	00:44'17"
7	08'58"	00:53'15"
8	06'18"	00:59'33"
9	06'34"	01:06'07"
10	05'25"	01:11'32"
11	05'46"	01:17'18"
12	05'37"	01:22'55"
13	06'05"	01:29'00"
14	06'36"	01:35'36"
15	07'19"	01:42'55"
16	07'03"	01:49'58"
17	09'21"	01:59'19"
18	08'27"	02:07'46"
19	06'19"	02:14'05"
20	07'53"	02:21'58"
21	11'18"	02:33'16"
22	09'48"	02:43'04"
23	06'40"	02:49'44"
24	06'57"	02:56'41"
25	08'39"	03:05'20"
26	08'45"	03:14'05"
27	08'25"	03:22'30"
28	09'21"	03:31'51"
29	09'36"	03:41'27"
30	13'08"	03:54'35"
31	11'55"	04:06'30"
32	11'18"	04:17'48"
33	11'25"	04:29'13"
34	12'26"	04:41'39"
35	09'21"	04:51'00"
36	08'15"	04:59'15"
37	07'21"	05:06'36"
38	09'34"	05:16'10"
39	07'26"	05:23'36"
40	07'32"	05:31'08"
41	07'29"	05:38'37"
42	06'56"	05:45'33"
42.4	04'01"	05:47'18"

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