子其 2017/10/29 訓練日誌

子其苗栗
ID 43336

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子其

全馬 | 04:29:48 | 06:23/km | 第48馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:29:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:55'09"

10 km

(00:55'09")

00:27'36" (+00'03")

15 km

(01:25'27")

00:30'18" (+02'45")

00:59'57" (+04'48")

20 km

(01:55'06")

00:29'39" (+02'06")

25 km

(02:24'56")

00:29'50" (+02'17")

01:03'00" (+07'51")

30 km

(02:58'06")

00:33'10" (+05'37")

35 km

(03:33'10")

00:35'04" (+07'31")

01:14'53" (+19'44")

40 km

(04:12'59")

00:39'49" (+12'16")

Finish

(04:29:48)

日期: 2017-10-29 06:34 - 總爬升: 1160 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2541 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'38")

1000 / 1000

05'30"

(11'04")

05'30" (+00'35")

1000 / 2000

05'28"

(16'32")

05'28" (+00'33")

1000 / 3000

05'39"

(22'12")

05'39" (+00'44")

1000 / 4000

05'20"

(27'33")

05'20" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

子其

留言

苗栗

子其

留言

賽前宣言: 擔任四小時半配速員，歡迎大家一起跟車

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.94 km

asics SKYSENSOR GLIDE(翔走) 累積 : 17239.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳泰源, 張小煌(Roy) 和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

溫仁孝神人戰力，凡人無法想像。

2017-10-29 18:38 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2017-10-30 02:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'30"	00:11'04"
3	05'29"	00:16'33"
4	05'40"	00:22'13"
5	05'20"	00:27'33"
6	05'58"	00:33'31"
7	05'44"	00:39'15"
8	04'55"	00:44'10"
9	05'27"	00:49'37"
10	05'32"	00:55'09"
11	05'23"	01:00'32"
12	06'08"	01:06'40"
13	05'56"	01:12'36"
14	06'07"	01:18'43"
15	06'44"	01:25'27"
16	07'29"	01:32'56"
17	05'21"	01:38'17"
18	05'11"	01:43'28"
19	06'06"	01:49'34"
20	05'32"	01:55'06"
21	06'06"	02:01'12"
22	06'13"	02:07'25"
23	05'14"	02:12'39"
24	05'24"	02:18'03"
25	06'53"	02:24'56"
26	06'57"	02:31'53"
27	06'45"	02:38'38"
28	05'59"	02:44'37"
29	07'21"	02:51'58"
30	06'08"	02:58'06"
31	06'16"	03:04'22"
32	06'26"	03:10'48"
33	08'23"	03:19'11"
34	06'58"	03:26'09"
35	07'01"	03:33'10"
36	08'19"	03:41'29"
37	07'15"	03:48'44"
38	06'46"	03:55'30"
39	06'24"	04:01'54"
40	11'05"	04:12'59"
41	07'59"	04:20'58"
42	07'38"	04:28'36"
42.3	04'08"	04:29'48"