跑完舒跑杯後腳狀況很多，於是休息約10天後第一次練強度，
上週及本週打算是迎接全馬最後15週的兩週基礎期，
週末要跑萬潤杯半馬，於是打算練T配速做些調整，
順便觀察右髖關節不適的情形，
T配速 1600m*4 in 6'24" / rest 80"
天氣總算變涼了，跑完第一趟就感覺與夏天差很多，非常的好跑，每圈約可快夏天3秒，
記得去年練1600m間歇時，每趟可在6'10"內，
這次氣溫變低，每趟也都可以跑在6'10"內，
現在離全馬還有15週就與去年巔峰時的跑力差不多，
代表夏天4個多月以來的努力有了成效，
自從8/21測完5km以來一直覺得進步幅度變小，原地踏步的感覺，
希望氣溫變低後及這次跑完能讓我找回信心，準備迎接未來的build及peak！
(跑完4趟後其實滿喘的，最後一趟開完腳也沒力了，當下滿佩服自己夏天能噴汗跑完5趟)

R01 / 87",92",92",91" / 6'04" / rest 80"
R02 / 91",93",91",91" / 6'08" / rest 80"
R03 / 90",92",92",90" / 6'07" / rest 80"
R04 / 89",91",89",84" / 5'55"