samuel 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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29.0 km | 02:56:37 | 06:05/km | 第18半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:56:37
總名次	271 / 3196
分組名次	83 / 644
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

00:58'32"

10 km

(00:58'32")

00:30'13" (+01'54")

15 km

(01:29'30")

00:30'58" (+02'39")

01:01'10" (+02'38")

20 km

(01:59'42")

00:30'12" (+01'53")

25 km

(02:31'32")

00:31'50" (+03'31")

00:00'00"

Finish

(02:56:37)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1592 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

05'34" (+00'17")

1609 / 1609

2

08'59"

(17'56")

05'34" (+00'17")

1609 / 3218

3

09'27"

(27'23")

05'52" (+00'35")

1609 / 4828

4

09'44"

(37'08")

06'03" (+00'46")

1609 / 6437

5

09'20"

(46'28")

05'48" (+00'31")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 朋友因故無法參加，讓我去玩

賽後評分: 補給充足，賽後領物資的動線很順
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.54 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小P, 許宜蓁和其他 6 人說推

·

小P 恭喜你

2017-10-30 08:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'24"	00:11'09"
3	05'35"	00:16'44"
4	06'14"	00:22'58"
5	05'21"	00:28'19"
6	06'10"	00:34'29"
7	06'12"	00:40'41"
8	05'35"	00:46'16"
9	05'58"	00:52'14"
10	06'18"	00:58'32"
11	05'49"	01:04'21"
12	05'55"	01:10'16"
13	05'55"	01:16'11"
14	05'54"	01:22'05"
15	07'25"	01:29'30"
16	07'22"	01:36'52"
17	04'59"	01:41'51"
18	05'37"	01:47'28"
19	06'22"	01:53'50"
20	05'52"	01:59'42"
21	06'22"	02:06'04"
22	06'46"	02:12'50"
23	05'46"	02:18'36"
24	05'42"	02:24'18"
25	07'14"	02:31'32"
26	08'04"	02:39'36"
27	07'34"	02:47'10"
28	07'51"	02:55'01"
28.4	04'40"	02:56'42"

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朋友動態

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