阿同 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿同高雄
ID 12058

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半馬 | 02:23:31 | 06:48/km | 第25半馬

第3屆內埔產業聚落暨屏東酒廠米酒文化節路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:23:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08"

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:32'11" (+02'03")

15 km

(01:36'29")

00:34'10" (+04'02")

01:08'46" (+06'27")

20 km

(02:11'05")

00:34'36" (+04'28")

Finish

(02:23:31)

日期: 2017-11-04 06:28 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'17"

(12'32")

06'17" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'09"

(19'41")

07'09" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'09")

06'27" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'11"

(33'20")

07'11" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 玩賽禮滿滿的好賽事但物資領取動線有待改進.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.10 km

ASICS TARTHERZEAL 3-WIDE 累積 : 538.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李世民, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'03"	00:03'03"
2	06'17"	00:09'20"
3	07'10"	00:16'30"
4	06'27"	00:22'57"
5	07'11"	00:30'08"
6	06'16"	00:36'24"
7	06'20"	00:42'44"
8	06'55"	00:49'39"
9	06'19"	00:55'58"
10	06'21"	01:02'19"
11	07'52"	01:10'11"
12	06'22"	01:16'33"
13	06'51"	01:23'24"
14	06'21"	01:29'45"
15	06'44"	01:36'29"
16	06'28"	01:42'57"
17	06'26"	01:49'23"
18	07'35"	01:56'58"
19	06'31"	02:03'29"
20	07'36"	02:11'05"
21	06'38"	02:17'43"
21.4	06'00"	02:20'13"

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