蚊子 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

蚊子新北市
ID 333962

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3.0 km | 00:11:46 | 03:55/km

日期: 2017-10-24 16:59 - 平均心率: 132 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'12" / 04'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'12")

04'01"

1000 / 2000

3

03'34"

(11'46")

03'33"

1000 / 3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.72 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿信, 蔡協昌和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'01"	00:08'13"
3.0	03'33"	00:11'47"

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