Yaofen 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yaofen 桃園
ID 151200

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10.0 km | 01:28:32 | 08:51/km

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:28:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

日期: 2017-11-04 08:24 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'53"

(10'53")

10'53" (+03'04")

1000 / 1000

2

09'43"

(20'36")

09'43" (+01'54")

1000 / 2000

3

10'33"

(31'10")

10'33" (+02'44")

1000 / 3000

4

08'54"

(40'04")

08'54" (+01'05")

1000 / 4000

5

10'41"

(50'45")

10'41" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑的更遠，風景更好吧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 14.39 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 244.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, 橘子熊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	09'44"	00:20'37"
3	10'34"	00:31'11"
4	08'54"	00:40'05"
5	10'40"	00:50'45"
6	09'03"	00:59'48"
7	08'21"	01:08'09"
8	08'01"	01:16'10"
9	07'49"	01:23'59"
9.6	07'11"	01:28'32"

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