2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:20:56 | 07:36/km | 第39馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	05:20:56
總名次	499 / 1170
分組名次	97 / 214
平均速度	07:36/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:05'43"

10 km

(01:05'43")

00:34'39" (+03'35")

15 km

(01:40'57")

00:35'14" (+04'10")

01:09'06" (+03'23")

20 km

(02:14'49")

00:33'52" (+02'48")

25 km

(02:46'24")

00:31'35" (+00'31")

01:07'52" (+02'09")

30 km

(03:22'41")

00:36'17" (+05'13")

35 km

(03:58'55")

00:36'14" (+05'10")

01:23'52" (+18'09")

40 km

(04:46'33")

00:47'38" (+16'34")

Finish

(05:20:56)

日期: 2017-10-29 06:35 - 總爬升: 700 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'50")

1000 / 1000

06'13"

(12'35")

06'13" (+00'41")

1000 / 2000

06'06"

(18'42")

06'06" (+00'34")

1000 / 3000

06'16"

(24'58")

06'16" (+00'44")

1000 / 4000

06'05"

(31'03")

06'05" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

留言

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 風景優美，補給充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.88 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kao San, 梁澤鈞和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'14"	00:12'36"
3	06'06"	00:18'42"
4	06'16"	00:24'58"
5	06'06"	00:31'04"
6	06'37"	00:37'41"
7	08'13"	00:45'54"
8	06'20"	00:52'14"
9	06'15"	00:58'29"
10	07'14"	01:05'43"
11	06'17"	01:12'00"
12	06'52"	01:18'52"
13	08'05"	01:26'57"
14	06'06"	01:33'03"
15	07'54"	01:40'57"
16	07'15"	01:48'12"
17	08'15"	01:56'27"
18	06'01"	02:02'28"
19	06'49"	02:09'17"
20	05'32"	02:14'49"
21	06'39"	02:21'28"
22	06'49"	02:28'17"
23	06'36"	02:34'53"
24	05'39"	02:40'32"
25	05'52"	02:46'24"
26	08'06"	02:54'30"
27	07'01"	03:01'31"
28	08'24"	03:09'55"
29	06'34"	03:16'29"
30	06'12"	03:22'41"
31	06'47"	03:29'28"
32	06'22"	03:35'50"
33	06'33"	03:42'23"
34	07'33"	03:49'56"
35	08'59"	03:58'55"
36	09'34"	04:08'29"
37	10'05"	04:18'34"
38	10'25"	04:28'59"
39	09'54"	04:38'53"
40	07'40"	04:46'33"
41	08'08"	04:54'41"
42	09'31"	05:04'12"
43	09'33"	05:13'45"
44	07'07"	05:20'52"
44.0	05'05"	05:20'59"