小港金城武 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

小港金城武高雄
ID 975

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小港金城武

23.0 km | 02:33:25 | 06:40/km | 第24半馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:33:25
總名次	527 / -
分組名次	153 / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+00'51")

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:29'46"

15 km

(01:33'02")

00:32'39" (+02'53")

01:04'07" (+03'44")

20 km

(02:04'30")

00:31'28" (+01'42")

Finish

(02:33:25)

日期: 2013-12-15 06:08 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1807 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

高雄

小港金城武

·

高雄

小港金城武

·

穿蓑衣和室內拖跑馬，應該是國內第一遭。

賽前宣言: 1

賽後評分: 終點補給太豐富了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.19 km

大賣場室內拖鞋累積 : 131.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

侯志達, 陳信安和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

一塊兩毛五超酷的

2013-12-15 19:56 ·

1 個人推

po-hao huang(449) 真神

2013-12-15 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'43"	00:12'20"
3	06'16"	00:18'36"
4	06'04"	00:24'40"
5	05'57"	00:30'37"
6	05'49"	00:36'26"
7	05'51"	00:42'17"
8	06'08"	00:48'25"
9	05'54"	00:54'19"
10	06'04"	01:00'23"
11	07'21"	01:07'44"
12	05'58"	01:13'42"
13	06'31"	01:20'13"
14	06'26"	01:26'39"
15	06'23"	01:33'02"
16	06'46"	01:39'48"
17	06'11"	01:45'59"
18	06'24"	01:52'23"
19	06'03"	01:58'26"
20	06'04"	02:04'30"
21	06'24"	02:10'54"
22	06'35"	02:17'29"
23	06'07"	02:23'36"
24	05'55"	02:29'31"
24.1	11'22"	02:30'55"

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