Panda Tsai 2017/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Panda Tsai 彰化
ID 332242

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10.0 km | 00:58:24 | 05:50/km

日期: 2017-10-23 18:38 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 05'28" / 05'31" / 05'33" / 06'03" / 05'55" / 05'53" / 05'56" / 06'32" / 05'59" / 05'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'58")

05'30" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'32")

05'33" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'02"

(22'35")

06'02" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'30")

05'55" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Panda Tsai

·

腳好酸😤😤😤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳國勝, Long Feng 和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

高祥諺早安，週二愉快

2017-10-24 09:03 ·

1 個人推

謝錦川今天跑比較多喔

2017-10-24 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'31"	00:10'59"
3	05'33"	00:16'32"
4	06'03"	00:22'35"
5	05'55"	00:28'30"
6	05'53"	00:34'23"
7	05'56"	00:40'19"
8	06'32"	00:46'51"
9	05'59"	00:52'50"
10	05'31"	00:58'21"
10.0	05'09"	00:58'24"

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