algebra0001 2017/10/22 訓練日誌

algebra0001 高雄
ID 550

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最佳成績:

全馬 : 03:15:32

半馬 : 01:25:47

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 19

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 47
持續挑戰

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 54
開心完賽

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

64138.8 km |

74.3 km
2024 年 :

2657.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.8	0.0
Oct	300.1	0.0
Sep	300.1	0.0
Aug	300.1	0.0
Jul	300.1	0.0
Jun	200.1	0.0

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algebra0001

4.1 km | 00:50:40 | 12:20/km

日期: 2017-10-22 16:31 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 126 - 卡路里: 269 Cal - 總步數: 7660 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 12'08" / 12'29" / 12'20" / 12'26" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'01"

(12'01")

12'01"

1000 / 1000

159 / 52

12'39"

(24'40")

12'36" (+00'35")

1003 / 2003

152 / 52

12'19"

(36'59")

12'14" (+00'13")

1006 / 3010

149 / 54

12'25"

(49'24")

12'24" (+00'23")

1000 / 4011

145 / 55

01'10"

(50'34")

12'05" (+00'04")

96 / 4107

144 / 57

退乳酸，整個下午不敢睡，都在等待，結果，卻......，又是啥都沒有啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 600.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, 王冠傑和其他 20 人說推

留言

觀看另 1 則留言

holst 就不能安份休息嗎

2017-10-22 19:58 ·

algebra0001 有啊，所以十二分速啊

2017-10-22 21:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'08"	00:12'08"
2	12'29"	00:24'37"
3	12'20"	00:36'57"
4	12'26"	00:49'23"
4.1	13'17"	00:50'40"

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