林峻央 2013/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

林峻央高雄
ID 47145

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10.2 km | 01:17:03 | 07:34/km

日期: 2013-12-14 09:35 - 地點: 高雄路竹科學園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1256 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'34" / 06'49" / 07'03" / 07'28" / 07'36" / 08'30" / 08'07" / 07'53" / 07'23" / 07'48" / 10'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

06'35"

1365 / 1365

2

01:08'03"

(01:17'03")

07'39" (+01'04")

8891 / 10256

高雄

林峻央

·

高雄

林峻央

·

涼涼的天慢慢的跑是很舒服的一件事
但是沿路流鼻水也真是難受

今天記錄
1:跑步記得帶帽子
2:跟毛斤
3:早上跑步要帶水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.29 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 178.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Beetle, 陳宏成和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'49"	00:13'23"
3	07'03"	00:20'26"
4	07'28"	00:27'54"
5	07'36"	00:35'30"
6	08'30"	00:44'00"
7	08'07"	00:52'07"
8	07'53"	01:00'00"
9	07'23"	01:07'23"
10	07'48"	01:15'11"
10.2	10'51"	01:17'03"

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