Brian Jeng 2017/10/22 訓練日誌

Brian Jeng 桃園
ID 253666

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Brian Jeng

全馬 | 05:01:01 | 07:08/km | 第8馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	05:01:01
總名次	205 / 971
分組名次	76 / 294
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:36'15" (+10'24")

15 km

(01:32'31")

00:30'25" (+04'34")

01:04'54" (+02'48")

20 km

(02:07'00")

00:34'29" (+08'38")

25 km

(02:37'43")

00:30'43" (+04'52")

01:11'38" (+09'32")

30 km

(03:18'38")

00:40'55" (+15'04")

35 km

(03:54'17")

00:35'39" (+09'48")

01:11'17" (+09'11")

40 km

(04:29'55")

00:35'38" (+09'47")

Finish

(05:01:01)

日期: 2017-10-22 06:15 - 總爬升: 1033 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2288 Cal - 總步數: 56138 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'57" (+01'21")

1003 / 1003

183 / 91

04'38"

(10'37")

04'36"

1006 / 2009

198 / 109

04'53"

(15'30")

04'51" (+00'15")

1004 / 3014

198 / 103

05'29"

(20'59")

05'27" (+00'51")

1003 / 4018

196 / 93

04'56"

(25'55")

04'53" (+00'17")

1008 / 5026

205 / 99

展開計圈分析

06'37"

(32'32")

06'34" (+01'58")

1007 / 6034

182 / 83

06'01"

(38'33")

05'58" (+01'22")

1007 / 7042

194 / 85

08'39"

(47'12")

08'37" (+04'01")

1003 / 8045

191 / 60

09'05"

(56'17")

09'02" (+04'26")

1004 / 9050

179 / 61

06'05"

(01:02'22")

06'03" (+01'27")

1005 / 10055

188 / 87

05'57"

(01:08'19")

05'54" (+01'18")

1006 / 11061

185 / 91

07'03"

(01:15'22")

07'01" (+02'25")

1002 / 12064

183 / 77

06'00"

(01:21'22")

05'59" (+01'23")

1001 / 13065

185 / 90

06'03"

(01:27'25")

06'00" (+01'24")

1007 / 14073

186 / 89

07'52"

(01:35'17")

07'49" (+03'13")

1006 / 15079

170 / 74

06'03"

(01:41'20")

06'02" (+01'26")

1000 / 16079

192 / 85

05'44"

(01:47'04")

05'43" (+01'07")

1002 / 17081

195 / 89

06'35"

(01:53'39")

06'32" (+01'56")

1006 / 18087

190 / 80

09'00"

(02:02'39")

08'58" (+04'22")

1002 / 19090

173 / 64

04'59"

(02:07'38")

04'56" (+00'20")

1008 / 20099

203 / 99

05'39"

(02:13'17")

05'36" (+01'00")

1008 / 21108

204 / 87

08'35"

(02:21'52")

08'34" (+03'58")

1001 / 22109

177 / 65

05'03"

(02:26'55")

05'01" (+00'25")

1005 / 23114

200 / 99

05'38"

(02:32'33")

05'36" (+01'00")

1004 / 24119

199 / 89

06'13"

(02:38'46")

06'10" (+01'34")

1007 / 25127

196 / 82

14'00"

(02:52'46")

13'54" (+09'18")

1006 / 26133

109 / 65

04'44"

(02:57'30")

04'42" (+00'06")

1006 / 27139

196 / 108

05'01"

(03:02'31")

05'00" (+00'24")

1003 / 28142

202 / 98

06'56"

(03:09'27")

06'55" (+02'19")

1000 / 29143

199 / 72

10'15"

(03:19'42")

10'13" (+05'37")

1001 / 30144

152 / 63

06'29"

(03:26'11")

06'28" (+01'52")

1000 / 31145

199 / 77

08'23"

(03:34'34")

08'22" (+03'46")

1000 / 32145

206 / 57

08'12"

(03:42'46")

08'11" (+03'35")

1002 / 33147

170 / 71

06'27"

(03:49'13")

06'25" (+01'49")

1005 / 34152

191 / 81

07'27"

(03:56'40")

07'23" (+02'47")

1007 / 35160

216 / 62

08'22"

(04:05'02")

08'21" (+03'45")

1001 / 36162

189 / 63

07'34"

(04:12'36")

07'33" (+02'57")

1000 / 37163

206 / 64

05'52"

(04:18'28")

05'49" (+01'13")

1007 / 38170

201 / 85

06'02"

(04:24'30")

06'00" (+01'24")

1003 / 39173

198 / 83

07'52"

(04:32'22")

07'49" (+03'13")

1005 / 40179

176 / 72

11'41"

(04:44'03")

11'35" (+06'59")

1008 / 41187

179 / 47

14'35"

(04:58'38")

14'28" (+09'52")

1007 / 42194

195 / 35

03'36"

(05:02'14")

09'34" (+04'58")

376 / 42570

157 / 66

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 路線風景好，補給優吃得太多都快跑不動了!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.58 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 228.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'38"	00:10'36"
3	04'53"	00:15'29"
4	05'29"	00:20'58"
5	04'53"	00:25'51"
6	06'34"	00:32'25"
7	06'00"	00:38'25"
8	08'27"	00:46'52"
9	09'05"	00:55'57"
10	06'09"	01:02'06"
11	05'54"	01:08'00"
12	06'58"	01:14'58"
13	06'02"	01:21'00"
14	05'59"	01:26'59"
15	05'32"	01:32'31"
16	08'17"	01:40'48"
17	05'42"	01:46'30"
18	06'28"	01:52'58"
19	09'01"	02:01'59"
20	05'01"	02:07'00"
21	05'24"	02:12'24"
22	08'41"	02:21'05"
23	04'57"	02:26'02"
24	05'38"	02:31'40"
25	06'03"	02:37'43"
26	14'15"	02:51'58"
27	04'41"	02:56'39"
28	04'59"	03:01'38"
29	06'25"	03:08'03"
30	10'35"	03:18'38"
31	05'55"	03:24'33"
32	08'29"	03:33'02"
33	08'40"	03:41'42"
34	05'00"	03:46'42"
35	07'35"	03:54'17"
36	07'07"	04:01'24"
37	09'41"	04:11'05"
38	05'55"	04:17'00"
39	06'03"	04:23'03"
40	06'52"	04:29'55"
41	10'19"	04:40'14"
42	14'12"	04:54'26"
42.4	20'44"	05:02'14"