黃文聯 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃文聯彰化
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半馬 | 02:41:49 | 07:40/km | 第19半馬

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:41:49
總名次	857 / 1297
分組名次	138 / 184
平均速度	07:40/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17"

01:12'34"

10 km

(01:12'34")

00:36'17"

15 km

(01:51'37")

00:39'03" (+02'46")

01:19'52" (+07'18")

20 km

(02:32'26")

00:40'49" (+04'32")

Finish

(02:41:49)

日期: 2017-10-22 06:00 - 卡路里: 1244 Cal - 總步數: 23436 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'30"

(07'30")

07'26" (+01'09")

1006 / 1006

167 / 80

2

07'18"

(14'48")

07'16" (+00'59")

1003 / 2010

156 / 87

3

07'21"

(22'09")

07'17" (+01'00")

1007 / 3017

156 / 87

4

06'58"

(29'07")

06'57" (+00'40")

1000 / 4018

167 / 85

5

07'10"

(36'17")

07'09" (+00'52")

1001 / 5019

166 / 83

展開計圈分析

賽前宣言: 玩馬、練賽、求數不求速。

賽後評分: 走在鄉村小路上享受稻香之味
給 4 星

10月累積里程 : 201.82 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張仁煌, 郭銘志和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'18"	00:14'48"
3	07'17"	00:22'05"
4	07'02"	00:29'07"
5	07'10"	00:36'17"
6	07'43"	00:44'00"
7	06'15"	00:50'15"
8	07'23"	00:57'38"
9	08'04"	01:05'42"
10	06'52"	01:12'34"
11	07'55"	01:20'29"
12	07'50"	01:28'19"
13	07'10"	01:35'29"
14	07'50"	01:43'19"
15	08'18"	01:51'37"
16	07'47"	01:59'24"
17	08'15"	02:07'39"
18	08'20"	02:15'59"
19	08'51"	02:24'50"
20	07'36"	02:32'26"
21	07'55"	02:40'21"
21.3	07'43"	02:42'31"

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