Erwin 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Erwin 台南
ID 22297

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恭喜破PB

全馬 | 04:12:33 | 05:59/km | 第8馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	04:12:33
總名次	465 / -
分組名次	88 / -
平均速度	05:59/km

官方證書

Erwin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+02'20")

00:55'42" (+00'40")

10 km

(00:55'42")

00:27'08" (+00'54")

15 km

(01:23'00")

00:27'18" (+01'04")

00:55'02"

20 km

(01:50'44")

00:27'44" (+01'30")

25 km

(02:16'58")

00:26'14"

00:55'09" (+00'07")

30 km

(02:45'53")

00:28'55" (+02'41")

35 km

(03:15'46")

00:29'53" (+03'39")

01:01'29" (+06'27")

40 km

(03:47'22")

00:31'36" (+05'22")

Finish

(04:12:33)

日期: 2013-12-15 06:06 - 總爬升: 363 m - 地點: 台南歸仁 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

台南

Erwin

·

今天讓我覺得破4有機會，但最後3k身體狀況嚴重撞牆…或許是血糖過低出現頭暈心悸，嚇的我用走的…走沒幾步大抽筋@@…真痛苦！破4隨緣吧！

賽前宣言: 台南的比賽要支持

12月累積里程 : 200.16 km

asics TMM441-0191 累積 : 1400.4 km

Android 上傳 | 11 years ago

吳建淮, moly 和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

櫻桃姐我回家的路上都沒看到紅瓦厝內，只看到有一台車在收三角椎@@

2013-12-15 20:25 ·

Erwin 我有聽到妳叫我…我瀕臨極限了！妳應該有看到我一臉慘樣；紅瓦厝在文化街巷子內

2013-12-15 21:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'41"	00:11'54"
3	05'29"	00:17'23"
4	05'39"	00:23'02"
5	05'32"	00:28'34"
6	05'39"	00:34'13"
7	05'24"	00:39'37"
8	05'33"	00:45'10"
9	05'11"	00:50'21"
10	05'21"	00:55'42"
11	05'48"	01:01'30"
12	05'23"	01:06'53"
13	05'29"	01:12'22"
14	05'20"	01:17'42"
15	05'18"	01:23'00"
16	05'35"	01:28'35"
17	05'19"	01:33'54"
18	05'42"	01:39'36"
19	05'44"	01:45'20"
20	05'24"	01:50'44"
21	06'05"	01:56'49"
22	05'08"	02:01'57"
23	05'24"	02:07'21"
24	04'34"	02:11'55"
25	05'03"	02:16'58"
26	04'42"	02:21'40"
27	06'20"	02:28'00"
28	05'42"	02:33'42"
29	06'30"	02:40'12"
30	05'41"	02:45'53"
31	06'42"	02:52'35"
32	05'35"	02:58'10"
33	05'41"	03:03'51"
34	06'02"	03:09'53"
35	05'53"	03:15'46"
36	06'37"	03:22'23"
37	05'59"	03:28'22"
38	06'10"	03:34'32"
39	06'26"	03:40'58"
40	06'24"	03:47'22"
41	08'22"	03:55'44"
42	08'33"	04:04'17"
43	06'54"	04:11'11"
43.2	08'22"	04:12'37"

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