邱建達 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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半馬 | 02:22:56 | 06:46/km | 第27半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:22:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09" (+00'37")

01:08'06" (+00'44")

10 km

(01:08'06")

00:33'57" (+00'25")

15 km

(01:41'56")

00:33'50" (+00'18")

01:07'22"

20 km

(02:15'28")

00:33'32"

Finish

(02:22:56)

日期: 2017-10-21 11:15 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'47")

06'50" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'47")

06'59" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'28")

06'41" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'40"

(34'09")

06'40" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 知道自己還能跑半馬真開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.93 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 948.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 翁士家和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'50"	00:13'47"
3	07'00"	00:20'47"
4	06'42"	00:27'29"
5	06'40"	00:34'09"
6	06'52"	00:41'01"
7	06'42"	00:47'43"
8	06'31"	00:54'14"
9	06'55"	01:01'09"
10	06'57"	01:08'06"
11	06'52"	01:14'58"
12	06'39"	01:21'37"
13	06'47"	01:28'24"
14	06'45"	01:35'09"
15	06'47"	01:41'56"
16	06'38"	01:48'34"
17	06'40"	01:55'14"
18	06'43"	02:01'57"
19	06'43"	02:08'40"
20	06'48"	02:15'28"
21	06'51"	02:22'19"
22	08'00"	02:30'19"
22.0	11'33"	02:30'28"

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