周健圳 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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1.3 km | 00:08:53 | 06:40/km

日期: 2017-10-19 20:12 - 平均心率: 108 - 卡路里: 78 Cal - 總步數: 1476 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'52" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'52"

1007 / 1007

165 / 87

2

01'57"

(08'53")

05'49"

334 / 1341

167 / 102

再跑下去一定受傷，走回家好了😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林咖啡, 柯俊宏和其他 9 人說推

·

翁士家晚安運動愉快小心受傷

2017-10-19 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
1.3	06'01"	00:08'53"

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