10.0 km | 00:50:07 | 05:00/km日期: 2017-10-19 22:04 - 地點: 前鎮高中 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 04'55" / 05'00" / 04'55" / 04'58" / 05'11" / 04'57" / 05'15" / 04'55" / 04'56" / 04'56" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'58" (+00'04") | 1004 / 2005 |
| 3 | | 04'56" (+00'02") | 995 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'03") | 1002 / 4003 |
| 5 | | 05'10" (+00'16") | 1001 / 5005 |
| 6 | | 04'58" (+00'04") | 1012 / 6018 |
| 7 | | 05'11" (+00'17") | 995 / 7014 |
| 8 | | 04'55" (+00'01") | 1012 / 8026 |
| 9 | | 04'57" (+00'03") | 993 / 9020 |
| 10 | | 04'55" (+00'01") | 1000 / 10020 |
(累間歇)，600m快4'25'速'+400m慢約5'40''(=每K表定5'00''速),,,8組達標,2組未達，比單純5'00''定速累很多，但有趣呀！
10月累積里程 :
300.14 km 
asics 虎走5代 累積 :
1385.2 kmAndroid - HTC HTC_A9u 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 05'00" | 00:09'55" |
| 3 | 04'55" | 00:14'50" |
| 4 | 04'58" | 00:19'48" |
| 5 | 05'11" | 00:24'59" |
| 6 | 04'57" | 00:29'56" |
| 7 | 05'15" | 00:35'11" |
| 8 | 04'55" | 00:40'06" |
| 9 | 04'56" | 00:45'02" |
| 10 | 04'56" | 00:49'58" |
| 10.0 | 07'30" | 00:50'07" |
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