Terc 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Terc 台中
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半馬 | 02:13:17 | 06:19/km | 第7半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:13:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+00'22")

01:01'58"

10 km

(01:01'58")

00:30'48"

15 km

(01:33'00")

00:31'02" (+00'14")

01:03'32" (+01'34")

20 km

(02:05'30")

00:32'30" (+01'42")

Finish

(02:13:17)

日期: 2017-10-21 06:17 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 22346 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'39"

1010 / 1010

164 / 107

06'22"

(12'05")

06'22" (+00'43")

1000 / 2010

166 / 94

06'23"

(18'28")

06'22" (+00'43")

1002 / 3012

166 / 94

06'25"

(24'53")

06'24" (+00'45")

1001 / 4013

167 / 93

06'17"

(31'10")

06'15" (+00'36")

1003 / 5017

171 / 93

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.27 km

MIZUNO Spacer 累積 : 1125.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃俊豪, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'26"	00:12'05"
3	06'23"	00:18'28"
4	06'25"	00:24'53"
5	06'17"	00:31'10"
6	06'07"	00:37'17"
7	06'00"	00:43'17"
8	06'12"	00:49'29"
9	06'14"	00:55'43"
10	06'15"	01:01'58"
11	06'44"	01:08'42"
12	05'57"	01:14'39"
13	05'46"	01:20'25"
14	06'09"	01:26'34"
15	06'26"	01:33'00"
16	06'25"	01:39'25"
17	06'16"	01:45'41"
18	06'11"	01:51'52"
19	06'41"	01:58'33"
20	06'57"	02:05'30"
21	06'55"	02:12'25"
21.1	07'10"	02:13'17"