Maymay Su 2017/10/22 訓練日誌

Maymay Su 高雄
ID 75630

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Maymay Su

全馬 | 07:03:00 | 10:01/km | 第18馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	07:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20"

01:18'54"

10 km

(01:18'54")

00:42'34" (+06'14")

15 km

(02:01'59")

00:43'05" (+06'45")

01:33'57" (+15'03")

20 km

(02:52'51")

00:50'52" (+14'32")

25 km

(03:41'43")

00:48'52" (+12'32")

01:43'49" (+24'55")

30 km

(04:36'40")

00:54'57" (+18'37")

35 km

(05:35'43")

00:59'03" (+22'43")

01:47'42" (+28'48")

40 km

(06:24'22")

00:48'39" (+12'19")

Finish

(07:03:00)

日期: 2017-10-22 06:16 - 總爬升: 574 m - 地點: 角板山公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1937 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'27" (+00'58")

996 / 996

06'52"

(14'18")

06'49" (+00'20")

1005 / 2002

06'38"

(20'56")

06'39" (+00'10")

996 / 2999

08'20"

(29'16")

08'16" (+01'47")

1007 / 4006

07'04"

(36'20")

07'02" (+00'33")

1002 / 5009

展開計圈分析

練習量不足跑到不要不要的~
風景美空氣佳溫度更好，唯一的缺點是這2-3月以來我沒有單次超過25k的長距離練習，加上月事可能來，已經打算跑多少算多少了~

在剩9k心中竊喜快到時，肚子痛要落塞，又剛好過補給站，只好沿路找廁所，幸好有學校，看來不只練跑還要練胃~

折騰的最2.3公里
先直下1.2k到風景優美還沒啟用，只限跑友優先體驗的溪口吊橋，雖然是下坡但此時右腳膝蓋已嚴重抗議不得不用走的，過了吊橋噩夢開起，758階的階梯只能咬牙含淚爬上去（讓我想起北臉恐怖無止境的階梯）~

看到最後的1.1k還是坡，因離關門還剩10分，心想慢慢跑上去應該Ok,但天不從人願左腳板抽筋了，只好慢慢走回會場，還好大會有彈性人攏時間逾時15分，得以完賽~

我知道我退步很多，但至少跑完沒有鐵腿~

賽前宣言: 完成拼圖~

賽後評分: 補給太讚
給 5 星

10月累積里程 : 148.26 km

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CFC, 謝璧莉和其他 23 人說推

留言

觀看另 5 則留言

彭武德有吃到玩到那就夠了恭喜完賽喔！

2017-10-22 19:49 ·

1 個人推

懷文恭喜完賽!又抓下一馬了!

2017-10-23 13:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'46"	00:14'18"
3	06'44"	00:21'02"
4	08'14"	00:29'16"
5	07'04"	00:36'20"
6	08'28"	00:44'48"
7	07'19"	00:52'07"
8	10'41"	01:02'48"
9	09'12"	01:12'00"
10	06'54"	01:18'54"
11	06'34"	01:25'28"
12	09'51"	01:35'19"
13	07'19"	01:42'38"
14	07'08"	01:49'46"
15	12'13"	02:01'59"
16	08'46"	02:10'45"
17	10'24"	02:21'09"
18	10'26"	02:31'35"
19	14'15"	02:45'50"
20	07'01"	02:52'51"
21	07'49"	03:00'40"
22	11'54"	03:12'34"
23	08'43"	03:21'17"
24	09'00"	03:30'17"
25	11'26"	03:41'43"
26	15'36"	03:57'19"
27	08'35"	04:05'54"
28	09'35"	04:15'29"
29	13'27"	04:28'56"
30	07'44"	04:36'40"
31	20'03"	04:56'43"
32	11'40"	05:08'23"
33	09'06"	05:17'29"
34	09'00"	05:26'29"
35	09'14"	05:35'43"
36	10'37"	05:46'20"
37	09'41"	05:56'01"
38	09'38"	06:05'39"
39	07'51"	06:13'30"
40	10'52"	06:24'22"
41	20'02"	06:44'24"
42	16'23"	07:00'47"
42.0	80'00"	07:04'47"