黃至塏（順久汽車） 2017/10/16 訓練日誌

黃至塏（順久汽車）嘉義
ID 293152

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黃至塏（順久汽車）

14.4 km | 01:21:52 | 05:42/km

日期: 2017-10-16 19:25 - 平均心率: 141 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'33" / 05'31" / 05'42" / 05'57" / 05'48" / 05'37" / 05'47" / 05'30" / 05'39" / 05'50" / 05'33" / 05'53" / 05'46" / 05'43" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'03")

1000 / 1000

05'31"

(11'03")

05'31" (+00'02")

1000 / 2000

05'41"

(16'45")

05'41" (+00'12")

1000 / 3000

05'56"

(22'41")

05'56" (+00'27")

1000 / 4000

05'48"

(28'30")

05'48" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃至塏（順久汽車）

留言

過溝自行車道（恢復跑）與宗哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 307.68 km

Y拖第三代累積 : 94.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

琇文, 梁澤鈞和其他 13 人說推

留言

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑操落去！

2017-10-16 23:28 ·

黃至塏（順久汽車）棄跑了

2017-10-17 01:15 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'31"	00:11'04"
3	05'42"	00:16'46"
4	05'57"	00:22'43"
5	05'48"	00:28'31"
6	05'37"	00:34'08"
7	05'47"	00:39'55"
8	05'30"	00:45'25"
9	05'39"	00:51'04"
10	05'50"	00:56'54"
11	05'33"	01:02'27"
12	05'53"	01:08'20"
13	05'46"	01:14'06"
14	05'43"	01:19'49"
14.4	05'48"	01:21'53"