andy 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

andy 高雄
ID 141633

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3.2 km | 00:14:52 | 04:42/km

日期: 2017-10-18 17:38 - 地點: 港高 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 166 Cal - 總步數: 2529 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'46" / 04'30" / 04'57" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'54")

1000 / 1000

180 / 115

2

04'30"

(09'17")

04'29" (+00'37")

1001 / 2002

180 / 123

3

01'20"

(10'37")

16'16" (+12'24")

81 / 2084

77 / 79

4

03'53"

(14'30")

03'52"

1002 / 3086

180 / 143

5

00'17"

(14'47")

03'36"

78 / 3165

169 / 163

前2K熱身，本要間歇看錯錶跑了1K按停，算1趟，哈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.38 km

美津農 SPIRIT DR2 累積 : 835.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, 李靜森和其他 74 人說推

·

觀看另 1 則留言

老飛神人就是強啦！

2017-10-18 21:12 ·

1 個人推

李百信晚安飆速快樂喔~

2017-10-18 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'30"	00:09'16"
3	04'57"	00:14'13"
3.2	04'05"	00:14'52"

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