21.1 km | 02:02:11 | 05:46/km日期: 2017-10-17 05:02 - 地點: 中山公園附近~瑞光路~大連路~國道3~濕地公園~瑞光路上的小七 - 天氣: 見到久違的太陽~ - 平均心率: 63 - 卡路里: 1621 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 05'40" / 05'41" / 05'42" / 05'48" / 05'31" / 05'43" / 06'03" / 05'49" / 05'53" / 05'54" / 05'55" / 05'34" / 05'56" / 05'49" / 07'27" / 03'46" / 05'44" / 05'51" / 05'45" / 05'42" / 05'36" / 09'25" /
原本要練習12km,到了瑞光路和大連路的十字路口,臨時左轉往大連路行進,想試試會跑到國道3號的哪個路口....
既然到了國道3下的自行車道,那就順道經由濕地公園的舊自行車道慢慢跑回瑞光路,直達熟悉的小七休息,半馬也跑完了~雙腿"咖島夫"好難受.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 547.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'41" | 00:11'21" |
| 3 | 05'42" | 00:17'03" |
| 4 | 05'48" | 00:22'51" |
| 5 | 05'31" | 00:28'22" |
| 6 | 05'43" | 00:34'05" |
| 7 | 06'03" | 00:40'08" |
| 8 | 05'49" | 00:45'57" |
| 9 | 05'53" | 00:51'50" |
| 10 | 05'54" | 00:57'44" |
| 11 | 05'55" | 01:03'39" |
| 12 | 05'34" | 01:09'13" |
| 13 | 05'56" | 01:15'09" |
| 14 | 05'49" | 01:20'58" |
| 15 | 07'27" | 01:28'25" |
| 16 | 03'46" | 01:32'11" |
| 17 | 05'44" | 01:37'55" |
| 18 | 05'51" | 01:43'46" |
| 19 | 05'45" | 01:49'31" |
| 20 | 05'42" | 01:55'13" |
| 21 | 05'36" | 02:00'49" |
| 21.1 | 09'25" | 02:02'11" |
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