橘子熊 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

橘子熊高雄
ID 258049

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16.2 km | 01:32:44 | 05:43/km

日期: 2017-10-21 05:57 - 天氣: 風真透~~ - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'16" / 05'48" / 05'24" / 05'16" / 05'17" / 05'14" / 05'22" / 05'25" / 05'13" / 05'17" / 05'21" / 07'05" / 05'19" / 05'16" / 05'22" / 06'50" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'12" (+02'58")

994 / 994

2

05'54"

(14'04")

05'49" (+00'35")

1012 / 2007

3

05'24"

(19'28")

05'25" (+00'11")

996 / 3003

4

05'16"

(24'44")

05'16" (+00'02")

999 / 4003

5

05'17"

(30'01")

05'14"

1008 / 5012

展開計圈分析

高雄

橘子熊

·

以目前的月跑量
要跑完明年高雄初馬需要的肌耐力
可能會有問題~~
既然肌耐力不足
那就用意志力來撐完全場吧！~~

10月累積里程 : 140.10 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 7 years ago

曾怡誠, 賴祺祥和其他 97 人說推

·

觀看另 10 則留言

Jianan Wang 晚安，運動愉快~~

2017-10-21 21:18 ·

1 個人推

習慣就好熊大晚安週末跑步愉快哦！

2017-10-21 23:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	05'48"	00:14'04"
3	05'24"	00:19'28"
4	05'16"	00:24'44"
5	05'17"	00:30'01"
6	05'14"	00:35'15"
7	05'22"	00:40'37"
8	05'25"	00:46'02"
9	05'13"	00:51'15"
10	05'17"	00:56'32"
11	05'21"	01:01'53"
12	07'05"	01:08'58"
13	05'19"	01:14'17"
14	05'16"	01:19'33"
15	05'22"	01:24'55"
16	06'50"	01:31'45"
16.2	04'55"	01:32'44"

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